Может ли сон улучшить вашу иммунную систему?

Хороший ночной сон очень полезен для вашего здоровье. Недосыпание может негативно сказываться на вашем здоровье и повлиять на вашу иммунную систему.

Вот почему:

Недостаток сна способствует повышению уровня тревоги и стресса. Умеренное количество стресса или хорошее напряжение, которое вызывает у вас возбуждение, может помочь вам справиться с трудностями или неожиданными событиями. Но когда стресс чрезмерен и продолжителен, он может ослабить вашу иммунную систему.

Сон имеет много общего с определенными иммунными функциями и здоровой иммунной системой. Исследования показывают, что только три ночи без сна влияют на ваши Т-клетки. Т-клетки помогают организму отличать друга от врага.

Когда вы спите, ваше тело ведет себя иначе, чем когда вы бодрствуйте. За это время ваше тело восстанавливается и восстанавливает клетки. Вот почему вы чувствуете себя измотанным, когда не высыпаетесь, что может привести к проблемам со здоровьем.

Количество необходимого вам сна зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст и образ жизни. Для большинства взрослых 7–8 часов хорошего сна каждую ночь более чем достаточно. Подросткам нужно около 9-10 часов сна. Детям школьного возраста может потребоваться 10 или более часов сна.

Помните: сон важен, потому что он помогает поддерживать позитивное настроение, улучшает концентрацию и производительность, уменьшает стресс и предлагает другие преимущества. Хороший ночной сон - это простой и эффективный способ укрепить вашу иммунную систему.