Click to order
Ваш заказ
Total: 
Ваше Имя
Ваша Фамилия
Ваш Email
Ваш телефон
Ваш адрес
Вариант доставки
Бесплатная доставка от 10.000 руб.
Payment method

Может ли сон укрепить иммунную систему?

Может ли сон улучшить вашу иммунную систему?

Хороший ночной сон очень полезен для вашего здоровье. Недосыпание может негативно сказываться на вашем здоровье и повлиять на вашу иммунную систему.

Вот почему:

Недостаток сна способствует повышению уровня тревоги и стресса. Умеренное количество стресса или хорошее напряжение, которое вызывает у вас возбуждение, может помочь вам справиться с трудностями или неожиданными событиями. Но когда стресс чрезмерен и продолжителен, он может ослабить вашу иммунную систему.
Сон имеет много общего с определенными иммунными функциями и здоровой иммунной системой. Исследования показывают, что только три ночи без сна влияют на ваши Т-клетки. Т-клетки помогают организму отличать друга от врага.

Когда вы спите, ваше тело ведет себя иначе, чем когда вы бодрствуйте. За это время ваше тело восстанавливается и восстанавливает клетки. Вот почему вы чувствуете себя измотанным, когда не высыпаетесь, что может привести к проблемам со здоровьем.
Количество необходимого вам сна зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст и образ жизни. Для большинства взрослых 7–8 часов хорошего сна каждую ночь более чем достаточно. Подросткам нужно около 9-10 часов сна. Детям школьного возраста может потребоваться 10 или более часов сна.

Помните: сон важен, потому что он помогает поддерживать позитивное настроение, улучшает концентрацию и производительность, уменьшает стресс и предлагает другие преимущества. Хороший ночной сон - это простой и эффективный способ укрепить вашу иммунную систему.