Топ 10 продуктов для иммунной системы

Знаете ли вы, что красный перец содержит в два раза больше витамина С, чем апельсин? Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему! Т-клетки и фагоциты нуждаются в витамине С для выполнения своих ежедневных задач в организме. Но витамин С на этом не останавливается. Он стимулирует выработку и функцию белых кровяных клеток и помогает организму вырабатывать важные антитела.

Вы могли бы избегать этого зеленого вегетарианца в детстве, но брокколи оказывается является одним из самых полезных овощей! Он наполнен витаминами А и Е, минералами и другими витаминами, которые помогают вашей иммунной системе. Другими словами, ваша мама была права насчет брокколи!

Если вы спросите кого-нибудь, для чего нужна морковь, они, скорее всего, скажут вам для глаз. Это правильно, но знаете ли вы, что морковь загружена бета-каротином? Бета-каротин является мощным фитонутриентом, который помогает повысить выработку иммунной системой естественных клеток-киллеров и Т-клеток.

Аллицин дает этому кулинарному фавориту свои иммуностимулирующие свойства. Аллицин является соединением, которое помогает чесноку подняться на вершину списка продуктов, поддерживающих иммунитет. Чтобы максимизировать эти преимущества, нарежьте или раздавите чеснок при его приготовлении. Это увеличивает уровень аллицина.

Имбирь имеет удивительные способности. Имбирь обладает антибактериальным действием, поэтому помогает поддерживать иммунную систему и даже помогает при тошноте.

Витамин Е имеет решающее значение, когда речь идет о здоровой иммунной системе, и, к счастью, в миндале его предостаточно. Настолько, что около 50 миндальных орехов приведут вас к ежедневной цели витамина Е!

Когда вы болеете, вам часто рекомендуют кушать куриный суп. Почему? Потому что в нем есть Витамин В6, который жизненно важен для образования новых эритроцитов.

Моллюски загружены цинком, который помогает вашей иммунной системе функционировать на максимальных оборотах.

Шпинат содержит высокий уровень витамина С, витамина Е и фолата. Эти необходимые витамины и минералы обеспечивающие большую пользу для нашей иммунной системы. В следующий раз, когда вы будете кушать шпинат, помните, что вы подпитываете свое тело мощными питательными веществами. Наслаждайся этим!