Приближается весна, поэтому получать дневную дозу витамина D должно быть проще, чем когда-либо. УФ-лучи солнца помогают вашему организму вырабатывать витамин D, который крайне важен для клеток крови, костей и иммунной системы. Исследования показали, что витамин D может посылать сигналы иммунной системе. Выйдите на улицу и позагорайте, но не забудьте солнцезащитный крем!
2) Двигайтесь:
Ваша физическая активность и иммунная система тесно связаны. Умеренные упражнения также могут улучшить кровоток, который помогает выводить токсины из организма. Прогуляйтесь, отправьтесь на прогулку или покатайтесь на велосипеде.
Ваша диета может повлиять на вашу иммунную систему в лучшую или худшую сторону. Хорошее питание необходимо для крепкой иммунной системы. Запаситесь иммуностимулирующими продуктами:
- Чеснок
- Шпинат
- Брокколи
- Имбирь
- Трансфер Фактор
- Йогурт
- Миндаль
4) Больше спите:
Чем старше мы становимся, тем больше мы ценим наши 7–9 часов каждую ночь. Ученые обнаружили, что сон может поддержать ваши Т-клетки, что помогает стимулировать иммунную систему.Попробуйте эти советы, чтобы улучшить ваш сон:
- Используйте эфирные масла лаванды
- Уберите из рациона кофеин после 4 часов вечера.
- Выключите все электроприборы за два часа до сна
Стресс может подавить вашу иммунную систему. Фактически, хронический стресс высвобождает гормон кортизол, который ограничивает способность Т-клеток получать сигналы от вашего тела. Попробуйте уменьшить ежедневный стресс, медитируя, делая глубокие вдохи или занимаясь йогой!Ваша иммунная система помогает вам каждый день. Почему бы не уделить несколько минут каждый день и помочь в ответ?
Следуйте данным рекомендациям на пути к укреплению своей иммунной системы, а также не забывайте о приеме трансфер фактора. Ознакомится с ассортиментом продукции, способствующей укреплению иммунитета, вы можете в нашем магазине. Перейти в магазин >>>