Знаете ли вы, что красный перец содержит в два раза больше витамина С, чем апельсин? Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему! Т-клетки и фагоциты нуждаются в витамине С для выполнения своих ежедневных задач в организме. Но витамин С на этом не останавливается. Он стимулирует выработку и функцию белых кровяных клеток и помогает организму вырабатывать важные антитела.
Брокколи:
Вы могли бы избегать этого зеленого вегетарианца в детстве, но брокколи оказывается является одним из самых полезных овощей! Он наполнен витаминами А и Е, минералами и другими витаминами, которые помогают вашей иммунной системе. Другими словами, ваша мама была права насчет брокколи!
Морковь:
Если вы спросите кого-нибудь, для чего нужна морковь, они, скорее всего, скажут вам для глаз. Это правильно, но знаете ли вы, что морковь загружена бета-каротином? Бета-каротин является мощным фитонутриентом, который помогает повысить выработку иммунной системой естественных клеток-киллеров и Т-клеток.
Чеснок:
Аллицин дает этому кулинарному фавориту свои иммуностимулирующие свойства. Аллицин является серосодержащим соединением, которое помогает чесноку подняться на вершину списка продуктов, поддерживающих иммунитет. Чтобы максимизировать эти преимущества:- Нарежьте или раздавите чеснок при его приготовлении. Это увеличивает уровень аллицина.-Добавьте больше чеснока в вашу еду. Чем больше тем лучше!
Имбирь:Этот корень обладает удивительными способностями. Имбирь обладает антибактериальным действием, поэтому помогает поддерживать иммунную систему и даже помогает при тошноте.
Миндаль:
Витамин Е имеет решающее значение, когда речь идет о здоровой иммунной системе, и, к счастью, в миндале его предостаточно. Настолько, что около 50 миндальных орехов приведут вас к ежедневной цели витамина Е! Это безумие.
Куриный бульон:
Когда вы болеете, вам часто рекомендуют кушать куриный суп. Почему? Потому что в нем есть Витамин В6, который жизненно важен для образования новых эритроцитов.
Креветка:
Моллюски загружены цинком, который помогает вашей иммунной системе функционировать на максимальных оборотах.
